趣味を作りたいあなたへ!心身を癒す趣味のススメ
長く続けられる趣味を見つけるのって難しいですよね。
日常の忙しさから抜け出し、心身を癒すための趣味を作りたいあなたへ、サウナを趣味にすることをご提案します!
ぜひ一度試してみませんか!?

この記事は以下のような人にオススメ!
- 「趣味がほしいけど、なかなか見つからない」
- 「心身を癒す趣味がほしい」
- 「休日にやることがない」
サウナをオススメする理由
ととのいが素晴らしい
サウナで「ととのう」って言葉を耳にすることがありますよね。
この「ととのう」は本当に素晴らしいものです。

とにかく気持ちイイです!一度味わったら、癖になります!
ここからは、「ととのい」とは何なのか、わかりやすく解説します。
ととのうとは、「副交感神経が優位でリラックスしている状態でありながら、脳にはアドレナリンなどの興奮物質が分泌されている状態」のことを指します。
「サウナ→ 水風呂→ 外気浴」の流れの中で、外気浴をしているときに体験することができます。
「(1)副交感神経が優位でリラックスしているが、(2)興奮物質が分泌されている。」と述べましたが、どうしてこのような状態が生じるのでしょうか?
1つずつ解説します。
(1)副交感神経の優位性
自律神経には、「交感神経」(活動モード)と「副交感神経」(リラックスモード)があります。
サウナや水風呂に入ると「交感神経」が活性化し、その後外気浴をする際に「副交感神経」が優位になります。
サウナは約100°の高温地帯。体からすれば、非日常な危機的状況です。
サウナへ入ることで一気に活動モードとなり、交感神経のスイッチがバシッと入ります。
水風呂に入る際も急冷によって、交感神経のスイッチがバシッと入ります。
その後の外気浴で、体は解放されリラックス状態となり、一気に副交感神経のスイッチが入ります。
(2)興奮物質の分泌
サウナと水風呂の温度差によって血管が収縮することでポンプ作用が発生し、血流が改善されます。
これにより、脳に酸素がより多く供給され、アドレナリンやエンドルフィンなどの興奮物質が分泌されます。
そのため、外気浴の際には、
「副交感神経が優位でリラックスしている状態でありながら、脳にはアドレナリンなどの興奮物質が分泌されている状態」 となります。
この状態のことを「ととのう」と言います。
「サウナトランス」や「サウナハイ」とも呼ばれており、この何とも言えない心地の良い感覚を堪能するために、多くの人がサウナに入っているのです。(詳しくは、下記の記事もご覧ください!)
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ととのうために、毎日サウナへ行きたくてしょうがないです!笑
健康のメリット
サウナに入ることで、健康面においてのさまざまなメリットを受けることができます。
メリット1:美肌になる
たくさんの汗をかくことで、肌の汚れや油分が洗い流され、新陳代謝が促進されるため、健康的な肌の実現に貢献します。
メリット2:自律神経が整う
サウナと水風呂の交互浴によって交感神経と副交感神経が刺激され、自律神経が整いやすくなります。
メリット3:脳疲労が取れる
約100°の高温地帯である非日常的な状況に対応するため、脳を強制的に休ませることができます。
その結果、脳疲労が取れ、頭がスッキリとした感覚を味わうことができます。
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健康にも貢献できる趣味って良くないですか!?笑
簡単に始められる
サウナは今すぐに行くことができます。
必要な道具は何もありません。
費用も施設によりますが、1回につき1,000円ほどです。

ゆくゆくはサウナハットは購入することをオススメします!
サウナは、気軽に一人でも行うことができる趣味です。
また、友人と一緒に行き、サウナを感想を共有する・サウナ後にごはんを食べに行くなどの楽しみ方もあります。
最近では、個室サウナも増えているので、プライベートな空間で楽しむこともできます。

旅行のときの楽しみも増えますよ!笑
サウナの入り方
ぜひサウナに入ることを試してみましょう!
下記の記事でサウナの入り方について、くわしく解説してますので、ぜひご参考ください!
サウナの入り方
また、家でサウナ気分を味わう方法もあります!
まずはコチラから始めても良いかもしれません!
家サウナ
まとめ
サウナは健康的で、長くつづけられる趣味になりうります!
始め方は簡単で、費用もそこまでかかりません。年齢や性別を問わずに楽しむことができます。
趣味を作りたいあなたへ、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?