仕事で頭が回らないときの対処法

仕事で頭が回らないときってありますよね？

集中力の低下や判断力の鈍化は、仕事のパフォーマンスを落としてしまいます。

また、仕事でより活躍するためには、クリエイティブな発想が必要です。

そのために、いつでも頭をスッキリとさせておきたいものです。

　

この記事では、仕事で頭が回らないときの対処法として「サウナ」をご提案します！

「サウナは別にいいや〜。」と思っている方は、ぜひこの記事を読んで、日常にサウナを取り入れてみてはいかがでしょうか！？

　

　

※熱っぽさやダルさなど体調不良を感じる場合は、迷わず病院にいきましょう。

　

仕事で頭が回らない原因

自律神経の乱れ

疲れやストレスによって、自律神経が乱れることがあります。

自律神経の乱れてしまうと、体調不良だけでなく、頭がボーッとしてしまうなどの影響が出てしまう可能性があります。

頭の回転を良くするためには、自律神経を整えることも重要です。

　

睡眠不足

仕事をするときに眠いと、身が入らないですよね。

頭の回転を良くするためには、睡眠時間を確保することに加えて、睡眠の質を向上させることも重要です。

　

頭の整理ができていない

優先順位が明確になっていないと、何をするべきか迷ってしまいます。

意識的に時間を取って、頭を整理する時間は必要です。

　

　

サウナのメリット

仕事で頭が回らない原因として、自律神経の乱れや睡眠不足、頭の整理ができていないことを上げましたが、ここでサウナの登場です！

サウナは、これらの改善に貢献するための対処法になりうります！

ここでは、サウナのメリットをいくつかご紹介します！

　

自律神経が整う

サウナに入ると、自律神経が整いやすくなります。

自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に働く神経のことを指します。

「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、それぞれが別の働きを行っています。

　

　

それではなぜサウナに入ると、自律神経が整いやすくなるのか？

「サウナに入る→水風呂に入る→外気浴をする（休憩する）」の流れが、交感神経と副交感神経のスイッチに刺激を与え、オンオフの切り替えをしやすくするためです。

　

　

「サウナに入る→水風呂に入る→外気浴をする（休憩する）」の流れで、交感神経と副交感神経のスイッチに刺激を与え、結果として自律神経が整いやすくなるのです。

　

また、自律神経が整うことは、睡眠の質を向上させることにも寄与します。

　

無の時間を作ることができる

サウナの中では、特にやることがありません。

ただそれで良いのです。雑念を捨てて、無になりましょう。

多忙の方々にとって、無の時間を作ることは、意外と難しいものです。

サウナに入るなどのイベントで、意識的に無の時間を作りにいきましょう。

　

脳疲労が取れる

「サウナに入ると脳疲労が取れる」と言われています。

それはなぜか？

　

人間は、無意識な内にも脳のエネルギーの70〜80%を消費しています。

ボーッと景色を眺める、携帯をイジる、寝る。そのようなときにも脳は働いているのです。

休憩だと思っていることでも、脳自体は休んでいません。

脳の疲労を取るためには、「どのようにして脳を休ませるか？」がポイントになります。

　

そこでサウナの出番なのです！

サウナに入ると、約100°の高温地帯。体からすれば、非日常な危機的状況です。

水風呂に入ると、急冷されます。体からすれば、非日常な危機的状況です。

すると、人間の体は、この非日常な危機的状況へ対応することだけに集中し、強制的に脳が休むようになります。

サウナや水風呂で非日常な危機的状況を作り出すことで、脳を強制的に休ませることができるのです。

サウナに入り、頭がスッキリしたように感じるのは、強制的に脳を休ませることができたからです。

　

　

　

サウナの入り方

ぜひサウナに入ることを試してみましょう！

下記の記事でサウナの入り方について、くわしく解説してますので、ぜひご参考ください！

　

　

また、家でサウナ気分を味わう方法もあります！

まずはコチラから始めても良いかもしれません！

　

　

周りの目を気にすることなく、サウナ気分を味わうことができるのでオススメです。

　

※サウナや日常生活の見直しなどで改善しない場合は、迷わず病院にいきましょう。

　

　

まとめ

仕事で頭が回らないときの対処法として、サウナをご紹介しました！

どうしても毎日働いていると、頭が回らなくなってしまうときもありますよね。

土日や平日の夜などに時間を作って、ぜひ試して見てください！